瞑想のススメ。
ココロの話 | 23.08.23
藤川式メガビタミン療法を始めて、１年近くが経ちました。
もう本当に体は元気になって、意外なことにメンタルも安定したのです。
まさか、質的栄養不足になっていたなんて。。
１年経って、プロテイン＆サプリの生活にも慣れてきたので、もう少しサプリの種類を増やしてみることに。
スタートは今日から。
また一段と元気になってしまいそうですがww
長生きは望んでいないのですが、死ぬまで元気でピンピンコロリを目ざします(￣^￣)ゞ
さて、5月から始まった「Next Dimension 90 (オンライン瞑想講座)」が、先日終了しました。
瞑想・・やっぱり大事だなぁと思ったので、書いてみようと思いました。
瞑想の習慣が始まったのは2018年でした。
今や私のメンターとも言える瞑想の師匠でもあり、参加しているオンラインサロンの主宰者でもある阿部敏郎さん、惣領智子さんご夫妻によるNIKE瞑想の伝授を初めて受けてから、毎日2回の瞑想をスタート。
それまでも、いろんな情報を参考に自流で瞑想をやっていたものの、全然「無」になんてなれないし、気は散るし、集中できないし。
このせっかちな私が「何もしない」時間がもったいなくて、無意味な気がして、進まなかったんですね。
でも、どこかでやった方がいい。と言う気持ちがあって。
NIKE瞑想は、マントラを伝授していただくのですが、そのマントラを内側に響かせると自動的に瞑想が”起こる”仕組みになっていて、私もやっと習慣化できた次第です。
簡単シンプルが一番です。
今回の「Next Dimension 90 」では３つのマントラが伝授されました。
初回に「空（くう）」のマントラ。
いきなり宇宙と繋がる瞑想。
毎週フォローアップもあったので、オンラインとはいえ、200名の方と共に瞑想すると、それはそれはパワフルで！
瞑想習慣がつき、これまでもずいぶん楽になったものの、この4ヶ月で更に安定した気がします。
「問題」は、生きている限り起こり続けるし「苦」そのものは消えることはないでしょう。
でも、その事象に振り回されなくなり、深刻さが消える。
それが瞑想による効果だなんて、ちょっと信じ難いと思うのですが。
私たちは、多くのメディアから、常に情報を取り入れています。
私もスマホ中毒だと自覚していますが、本当に両極端な情報が入ってくる。何が正しいのかなんて、もはや判断できない。
それについて更に調べるし、どんどんストーリーは進化し、いつもいつも頭の中が忙しい。
私は、もともと未来志向で「もっと今をよりよくしたい」欲が強かったんです。
「今のままではダメだ」
だから、たくさん学んで、行動して、たくさんの夢も叶えてきました。
でも、それをやり倒した今、ここに私が求める幸せは「ない」ことがわかった。
目標を達成しても、欲しいものが手に入っても、その達成感や満足感は、一瞬のうちに消えてしまい、また次の目標を立てては走り出してしまう。
そして、得たものを、今度は失う怖さを味わうことになり
「一体私は何をやってるのか・・・」そんな感覚が強くなったのが去年の春。
もしかしたら、風の時代が、そう思わせたのかもしれません。
そんな自分の内側の苦しさを味わいながら、瞑想にも、うんと力が入っていきました。
瞑想は、未来や過去、今味わっているストーリーから一旦離れ「いまここ」を味わう。
ただ、あるがままにある、その時を味わい寛ぐ。
雑念だらけになることだって、もちろんありますが、それさえも浄化が起こっていると捉えると、これほど安穏な時がないくらい、瞑想の時間がどんどん楽しみになりました。
瞑想といっても、思考が止まることはなくて、変わらずにグルグルするんです。それでいいんだそうです。
でも、違うのは、いつもは無自覚に湧いている思考に「気づく」練習をする。
そして、その思考を追いかけない。
気づいた瞬間に「ストップ」をかけて、思考から離れる。
そうしていくと、起こっているモノゴトや感情も、常に客観的に捉えられるようになり、感情に飲み込まれることが減っていきます。
感情については、また別の機会に改めて書きたいと思いますが、それが起こるのは、過去の記憶が深く関与しています。
それに気づくだけでも、大きな癒しが起こり、少しずつその傷は癒えていきます。
忙しすぎる現代だからこそ、頭を空っぽにする時間を取ることを、心からお勧めします。
伝授を受けると簡単ですが、それではなくても、感覚に意識を向けると瞑想状態に入りやすくなります。
呼吸や聞こえる音に意識を集中させるのが一番シンプル。
感覚の右脳と、思考の左脳は、同時に働かないから、強制的に感覚の右脳を働かせると、自然に思考は消えます。
毎週日曜の21時からは、誰でも参加できる瞑想動画がライブ配信されますから、興味のある方は是非、チャンネル登録して参加してください。
阿部さんのお話も面白いよ♪
気楽にいきましょう♪
